ぴろすけの健康日記

PilosuK's health diary ~健康・運動・キャンプ・習慣つくり~

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健康食材を安く!冷凍ブロッコリー比較 ~西友VS業務スーパー~

こんな人向けの記事です。 ・健康に良い食材を安く手に入れたいと考えている ・おいしい冷凍ブロッコリーを探している そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、…

大豆ファーストで血糖コントロール。乾燥大豆を戻してみたけど・・・

こんな人向けの記事です。 ・健康に良い食事法を探している人 ・少ない量でも満足感が得られる食事を探している人 ・大豆について知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践…

ダイエット(減量)初心者がやっておきたい筋トレ1選

こんな人向けの記事です。 ・健康のために運動を始めようと思っている方 ・痩せたいけど運動は極力やりたくない方 ・筋トレの習慣が身につかなくて悩んでいる方 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすため…

年越しそばは太る?蕎麦の健康効果とおすすめな食べ方

こんな人向けの記事です。 ・蕎麦の健康効果について知りたい人 ・主食のかわりに蕎麦を検討している人 ・年越しそばで太らないか心配な人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践し…

【PilosuKのずぼらキッチン】キャベツと鶏肉のくたくた煮。おいしい・ヘルシー・イージーレシピ

こんな人向けの記事です。 ・簡単な常備菜のレシピを探している人 ・低カロリーかつ満足度の高い料理を求めている人 ・料理が苦手な人でも簡単に作れる料理 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食…

習慣のコツは志向と嗜好と試行。習慣にならないのは思考からもう一歩出ていないから。

こんな人向けの記事です。 ・読書や勉強、ダイエットの習慣が身につかない人 ・なにか習慣を身に着けたい人 ・自分を変えたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろ…

運動はいつやるのがいい? 朝の運動、夜の運動それぞれのメリット

こんな人向けの記事です。 ・運動に適した時間帯を知りたい人 ・運動習慣を作りたい人 ・減量のために運動を考えている人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが…

豆腐に唐辛子。スンドゥブチゲはオカズにもおつまみにも良し。そしてダイエットにも!?

こんな人向けの記事です。 ・ダイエット用のおかずを探している人 ・太らないおつまみを探している人 ・辛い料理を探している人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろ…

92.3kgから21.5kg減。3か月でどうやって痩せたの?

こんな人向けの記事です。 ・ダイエット(減量)の方法を知りたい人 ・30歳を超えてからでも痩せられるのか知りたい人 ・他人のダイエットが気になる人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と…

ゴシゴシしないで。これが効果的な塩サウナの入り方

こんな人向けの記事です。 ・普通のサウナと塩サウナの違いを知りたい人 ・塩サウナの美容効果について知りたい人 ・塩サウナで塩をゴシゴシ塗り込んでいる人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための…

脂肪は全て悪役?脂肪燃焼を促す体脂肪がある、それが褐色脂肪細胞

こんな人向けの記事です。 ・冬のダイエット(減量)のコツを知りたい人 ・効率的に体脂肪を燃焼させたい人 ・脂肪について知識を深めたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践…

特定保健用食品(トクホ)に含まれる「難消化性デキストリン」。ダイエット(減量)に使えるの?

こんな人向けの記事です。 ・おなかの調子を整えたい人 ・肥満や血糖値が気になる人 ・難消化性デキストリンについて知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろ…

下半身を温めて寒さを防ぐ、頭寒足熱。ダイエットにも効果あり。

こんな人向けの記事です。 ・下半身が冷えて大変な人 ・寒さ対策について知りたい人 ・冬のダイエット(減量)のコツを知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴ…

甘いのにノンカロリー?糖アルコールってなにもの?人工甘味料との違いは?摂取しても太らない?

こんな人向けの記事です。 ・ダイエット中だけど甘いものが食べたくなってしまった人 ・ノンカロリーやカロリーオフ食品について気になる人 ・糖アルコールや人工甘味料について知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し…

脂肪の減る順番はどこから?私はお腹から。部分痩せは幻想でしてよ。

こんな人向けの記事です。 ・部分痩せができるのか知りたい人 ・脂肪の落ち方・見た目の変化について知りたい人 ・脂肪が落ちているのかわからないという人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食…

寒いから運動したくない。でも、寒い方が効率的に脂肪燃焼ができるって知ってた?

こんな人向けの記事です。 ・寒くて運動するのがつらくなってきた人 ・寒くても外で身体を動かしたい人 ・運動時の寒さ対策を知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践して…

”超”加工食品は体に悪い?そもそも超加工食品ってなんなんだ?

こんな人向けの記事です。 ・超加工食品が何かを知りたい人 ・ダイエット(減量)や健康食品に関心がある人 ・加工食品は体に悪いのか知りたい方 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を…

【禁煙16日目~45日目まで】禁煙から1か月半経過。すっかりタバコのこと忘れてましたよ。

こんな人向けの記事です。 ・禁煙する方法を知りたい人 ・煙草をやめようと思っている人 ・他人の禁煙記録を覗きたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、…

【PilosuKのずぼらキッチン】一人暮らしこそ、ぬか漬け環境を整備せよ。乳酸菌をわが手に!

だからタイトルの長さ… 本文も長いよ! こんな人向けの記事です。 ・野菜を使いきれずに捨ててしまう人 ・腸内環境が気になる人 ・漬け物が好きで自分でも作ってみたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を…

【PilosuKのずぼらキッチン】めんつゆだけでとり大根。簡単・おいしい・低カロリー・低糖質!

こんな人向けの記事です。 ・簡単な常備菜のレシピを探している人 ・低カロリーなのに満足度の高い料理を求めている人 ・鶏肉を大量に食べたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を…

【PilosuKのずぼらキッチン】切って切って炒めるだけ。低糖質でご飯のおかずにもなる、ビタミンCたっぷりの大根の葉炒め!

タイトル長くない? こんな人向けの記事です。 ・簡単にできる料理を探している人 ・野菜を摂れる料理を考えている人 ・近所の農家さんから葉付き大根をもらった人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やす…

冷や飯を食って痩せる!?レジスタントスターチはダイエットに使える。

こんな人向けの記事です。 ・レジスタントスターチという言葉の意味を知りたい人 ・特別な炭水化物・糖質に興味がある人 ・ご飯やお芋をどうしても食べてダイエット(減量)したい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在…

ダイエット(減量)前にやっていたこと5つ、これをすれば太れます。

こんな人向けの記事です。 ・食事や運動に気を付けているはずなのに体重が増えていく人 ・太りたくてしょうがない人 ・他人がどうやって太ったのか知りたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための…

たまにはロードバイクでも走るんだよ②つくば山~霞ヶ浦総合公園~喫茶リバーサイド(手賀沼)160km

こんな方向けの記事です。 ・手賀沼から筑波山までの道のりを知りたい人 ・150km以上のライドをしてみたい人 ・筑波山の紅葉状態を知りたい人(2021年11月7日時点) そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やす…

ダイエット(減量)のためにやめたこと6選。新しく始めるよりやめる方が簡単にダイエット(減量)に取り組めます。

こんな方向けの記事です。 ・人は何をすると痩せるのかを知りたい ・ダイエットのために何かをはじめるのがめんどくさい ・太る原因になっていることは何かを知りたい ・簡単に取り組めるダイエットを知りたい そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20k…

赤いアレはダイエットに有効なのか?ダイエットに効果的な赤い野菜・果物を紹介

この記事は以下のような方におすすめです。 ・ダイエットに効果のある食べ物が知りたい ・赤い食べ物ってどんなものがあるの? ・痩せる速さを3倍にしたいと願う人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やす…

「健康に良い」飲み物と「ダイエット(減量)に良い」飲み物は違う。誤解しないように気を付ける。

・健康に良い飲み物を飲んでいるのに一向に痩せない ・食事に気を付けているのに痩せる気配がしない ・ダイエットの時は何を飲めばいい? そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践し…

迷ったら水を飲め!水飲みダイエット

・水を飲めば痩せるって本当? ・水飲みダイエットのやり方は? ・いつ水を飲めばいいの? そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、「水飲みダイエット」につい…

ダイエット(減量)のきっかけをつくる、それが計るだけダイエット

・とにかくダイエット(減量)をはじめたい ・気軽にダイエット(減量)に取り組む方法を知りたい ・楽にダイエット(減量)する方法はないの? そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を…

自重トレだけで筋肉をつける~2021年9月~10月の筋トレ成果~

今回は報告回になります。 ダンベルやベンチなどの筋トレアイテムを使わなくても、ジムに行かなくても筋肉はつけることができるのか? ジムはお金がかかるし、ダンベル器具を買うお金もない。そんな貧乏人間でも筋肉をつけられるのか実践していきます。 ・自…