ぴろすけの健康日記

PilosuK's health diary ~健康・運動・キャンプ・習慣つくり~

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意識・習慣

習慣のコツは志向と嗜好と試行。習慣にならないのは思考からもう一歩出ていないから。

こんな人向けの記事です。 ・読書や勉強、ダイエットの習慣が身につかない人 ・なにか習慣を身に着けたい人 ・自分を変えたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろ…

【禁煙16日目~45日目まで】禁煙から1か月半経過。すっかりタバコのこと忘れてましたよ。

こんな人向けの記事です。 ・禁煙する方法を知りたい人 ・煙草をやめようと思っている人 ・他人の禁煙記録を覗きたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、…

ダイエット(減量)のためにやめたこと6選。新しく始めるよりやめる方が簡単にダイエット(減量)に取り組めます。

こんな方向けの記事です。 ・人は何をすると痩せるのかを知りたい ・ダイエットのために何かをはじめるのがめんどくさい ・太る原因になっていることは何かを知りたい ・簡単に取り組めるダイエットを知りたい そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20k…

【禁煙準備・禁煙0日目~15日目まで】禁煙したい?そしたらまずは減ニコチン。ニコレス(NICOLESS)を有効活用せよ。

こんな人向けの記事です。 ・禁煙する方法を知りたい人 ・煙草をやめようと思っている人 ・他人の禁煙記録を覗きたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、…

ダイエット(減量)中の停滞期への対処方法

短期間でのダイエット(減量)を行っていると経験することがあるかもしれない停滞期。 停滞期についてどのように向き合えばいいのか、どう対処すればいいのかを私自身の経験から考察していきたいと思います。 これは葛西臨海公園の観覧車 ・停滞期が起こる理…

効率的なダイエット(減量)は存在しない。

効率の良いダイエットってなんだろう? 健康に良い、体に良い、効果的、効率的…そんな言葉のあやに簡単に引っかかってしまう人が意外にいるのではないかな?と この世の中は効率的に栄養を摂取できるように食材が進化し、加工機械が進化し、新商品が生み出さ…

ダイエットの考え方とリバウンドの対策

せっかくダイエット(減量)に成功して体重を減らすことができたとしても、リバウンドをして体重を増やしてしまっては元も子もない。 私自身、学生時代以降95kg→72kg→92kg→70kg(現在)とダイエットとリバウンドを経験した観点から、なぜリバウンドをしてし…

ダイエット(減量)に失敗する人、頭使えば痩せるよ。

といっても、計算ドリルの問題たくさん解け、とか頭使うことしろ、ってわけじゃない。 ダイエット(減量)に失敗する人っていくつか特徴があると思うのだよね。 今回は、いつまでたってもダイエット(減量)に失敗する人の特徴と対策をまとめていく。 ダイエ…

3か月で21.5kg減量した回顧録⑤体はゆっくり痩せていく

身長180cm(本当は178cm)。お酒は付き合い以外で飲まないけれど、食べることが好き。あとドクターペッパー愛してる。 3か月で92.3kgから70.8kgまで減量した人間の減量記。 ちょっと異端な減量手法(ダイエット法)かもしれないが、誰かの参考になればと思っ…

3か月で21.5kg減量した回顧録④減量の目標と目的そして継続

身長180cm(本当は178cm)。お酒は付き合い以外で飲まないけれど、食べることが好き。あとドクターペッパー愛してる。 3か月で92.3kgから70.8kgまで減量した人間の減量記。 ちょっと異端な減量手法(ダイエット法)かもしれないが、誰かの参考になればと思っ…